健康運動指導士だよりNo.6「肩周りのストレッチ」を掲載しました

朝晩の気温の低さに思わず肩をすくめたくなる季節になりましたね。寒い季節は無意識に肩や背中に力が入り、肩周りのこわばりや痛みを感じやすくなります。デスクワークの多い生活や活動量の少ない生活では、肩や背中の筋肉が緊張したままになってしまいがちです。

今回ご紹介する「肩周りのストレッチ」なら、デスクワークの合間に椅子に座ったままでも、家事の合間に立ったままでも、手軽に肩甲骨を動かして肩周りの柔軟性を維持できます。短時間でも効果を感じられるので、最初から10回×3セットやろうと意気込まなくても大丈夫です。心地よいと感じるところから、まずは試してみてくださいね。