- 2026年8月18日
健康運動指導士だよりNo.5「内ももの筋力アップ運動」を掲載しました
内ももの筋肉は、骨盤や脚の位置を安定させ、体の軸を支える重要な役割を担っています。内ももの筋肉を十分に使うことができないと、上半身が前後に傾き、猫背や反り腰といった姿勢の乱れにつながることがあります。姿勢を改善したいときには、日頃から背筋を伸ばすだけでなく、全身の筋肉をバランス良く鍛えると良いでしょう。
「内ももの筋力アップ運動」では、股関節内転筋群と呼ばれる内ももの筋肉を鍛えることができます。正しい姿勢で力をかけることができると、内ももの筋肉だけでなく、お腹周りなどの体幹の筋肉も同時に鍛えられます。膝を強く閉じることを意識しすぎると、腰やお尻が反って床から浮いてしまったり、骨盤が左右に傾いたりして運動効果が減ってしまいます。内ももの筋肉の動きを意識して、ゆっくり取り組んでみてくださいね。
健康運動指導士だよりは、こちらからご覧いただけます。