「健康運動指導士だより」の記事一覧

• 2026年5月15日

健康運動指導士だよりNo.4「腕のたるみ予防・改善トレーニング」を掲載しました

上腕三頭筋は「二の腕」を形作る大きな筋肉です。主な働きは、腕を伸ばすこと、手で押す動作を支えること、腕を後ろに引くことの３つです。筋力トレーニングの定番「腕立て…

• 2026年2月24日

健康運動指導士だよりNo.3「腰痛改善ストレッチ」を掲載しました

腰の痛みにお悩みではありませんか？腰痛は大きく二種類に分けることができます。 ・急性腰痛：筋肉や靭帯を傷めることなどによって突然に発症する腰痛 ・慢性腰痛：筋力…

• 2025年11月14日

健康運動指導士だよりNo.2「つまずき防止トレーニング」を掲載しました

元気に活動的に生活されていた高齢者の方が、たった一度の転倒で寝たきりになってしまうことがあります。軽いけがで済んだ場合にも、回復に時間がかかり治療期間が長くなる…

• 2025年10月3日

健康運動指導士だよりNo.1「寝る前の肩すくめ体操」を掲載しました

健康運動指導士だよりをリニューアルいたしました。 今回は、肩こりや睡眠の質にお悩みの方におすすめの「寝る前の肩すくめ体操」です。毎日、寝る前にストレッチをおこな…