健康運動指導士だよりNo.1「寝る前の肩すくめ体操」を掲載しました

健康運動指導士だよりをリニューアルいたしました。

今回は、肩こりや睡眠の質にお悩みの方におすすめの「寝る前の肩すくめ体操」です。毎日、寝る前にストレッチをおこない、筋肉や関節の柔軟性を保つことで心地よく眠ることができます。背筋をしっかりと伸ばし、胸を開いた姿勢を意識しながら肩を上げ下げすることで筋肉を大きく動かしましょう。

肩の痛みの原因として、骨や神経、内臓の病気が隠れていることもあります。ストレッチをおこなったり、日常生活の姿勢を改善したりしても良くならないとき、いつもと違う痛みを感じるときには、医師にご相談ください。